Какие добавки помогут ускорить жиросжигание?

Многие люди, несмотря на правильное питание и спорт, сталкиваются с тем, что вес не уходит. Одна из возможных причин — дефицит важных микронутриентов, которые влияют на метаболизм, гормональный баланс и работу ЖКТ.

Рассмотрим 5 ключевых добавок, восполнение которых может помочь преодолеть «плато» в похудении.

#Похудение #Здоровье #Метаболизм #Дефициты #Нутрициология

---

1. Витамин D3 + K2 – регулятор метаболизма и гормонов

Почему важен?

• Дефицит витамина D связан с инсулинорезистентностью и повышенным риском ожирения.

• K2 направляет кальций в кости, а не в сосуды, улучшая кровоток и обмен веществ.

Как принимать?

• D3 – 2000–5000 МЕ/день (дозировка зависит от уровня в крови).

• K2 (МК-7) – 100–200 мкг.

Эффект: Улучшение чувствительности к инсулину, снижение тяги к сладкому, поддержка щитовидной железы.

#ВитаминD #ВитаминК2 #Гормоны #Инсулинорезистентность

 

---

2. Магний хелат – антистресс и контроль сахара

Почему важен?

• Дефицит магния вызывает повышенный кортизол (гормон стресса), который провоцирует набор жира.

• Участвует в расщеплении глюкозы, снижает инсулинорезистентность.

Как принимать?

• 400–600 мг/день (лучше перед сном, так как магний расслабляет).

• Выбирайте хелатные формы (малат, глицинат, таурат) – они лучше усваиваются.

Эффект: Снижение тяги к углеводам, улучшение сна, уменьшение отеков.

#Магний #Стресс #Кортизол #ЗдоровыйСон

 

---

3. Таурин  – детокс и жиросжигание

Почему важен?

• Ускоряет выведение токсинов, которые накапливаются в жировой ткани.

• Улучшает работу печени (органа, отвечающего за расщепление жиров).

• Снижает окислительный стресс, мешающий похудению.

Как принимать?

• 500–1000 мг/день (курсами по 1–2 месяца).

Эффект: Уменьшение висцерального жира, повышение энергии, поддержка желчного пузыря.

#Таурин #Детокс #Печень #Жиросжигание

---

4. Цинк – контроль аппетита и гормонов

Почему важен?

• Дефицит цинка нарушает работу лептина (гормона сытости).

• Влияет на щитовидную железу, которая регулирует метаболизм.

• Участвует в расщеплении углеводов.

Как принимать?

• 15–30 мг/день (лучше в первой половине дня).

• Ионизированная форма (Smartlife) усваивается лучше обычного цитрата.

Эффект: Снижение аппетита, улучшение состояния кожи, ускорение обмена веществ.

#Цинк #Аппетит #Щитовидка #Иммунитет

---

5. Псиллиум – контроль голода и очищение кишечника

Почему важен?

• Растворимая клетчатка, которая снижает аппетит и замедляет всасывание углеводов.

• Улучшает микробиоту кишечника, что критично для похудения.

• Помогает при запорах, которые мешают детоксу.

Как принимать?

• 5–10 г/день, запивая большим количеством воды.

• Лучше принимать утром или перед едой.

Эффект: Долгое чувство сытости, нормализация стула, снижение тяги к перееданию.

#Псиллиум #Клетчатка #Детокс #ЗдоровыйКишечник

---

Вывод: Восполните дефициты – и вес начнет уходить!

Если вы правильно питаетесь, тренируетесь, но вес стоит, проверьте:
✅ Витамин D3 + K2 – для гормонального баланса.
✅ Магний хелат – против стресса и тяги к сладкому.
✅ Таурин – для детокса и жиросжигания.
✅ Цинк – для контроля аппетита.
✅ Псиллиум – для сытости и очищения.

Важно: Перед приемом добавок сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом!

#ЗОЖ #ПравильноеПитание #Добавки #ПохудениеБезСтресса