Статьи
Митохондрии: что это, функции, как улучшить их работу
1. Что такое митохондрии?
Митохондрии — это органеллы клетки, отвечающие за выработку энергии (АТФ). Интересно, что когда-то они были самостоятельными бактериями, но в процессе эволюции стали частью наших клеток.
🔬 Факт: В одной клетке может быть от 100 до 5000 митохондрий (особенно много в мышцах и нейронах).
2. Главные функции митохондрий
✅ Производство АТФ – 90% энергии организма.
✅ Регуляция апоптоза (гибели старых клеток).
✅ Синтез аминокислот и гормонов (например, тестостерона).
✅ Обмен железа и серы (важно для крови и детокса).
✅ Иммунная защита (влияют на воспаление).
3. Что вредит митохондриям?
🚫 Окислительный стресс (свободные радикалы).
🚫 Дефицит магния, витаминов B, CoQ10.
🚫 Токсины (алкоголь, пестициды, тяжелые металлы).
🚫 Гипоксия (нехватка кислорода).
🚫 Возрастное снижение функции.
4. Последствия митохондриальной дисфункции
- Хроническая усталость (нехватка АТФ).
- Аллергические заболевания.
- Злокачественные опухоли.
- Болезни Альцгеймера и Паркинсона.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Диабет и ожирение.
- Мышечная слабость.
- Ускоренное старение.
5. Как улучшить работу митохондрий?
🔹 Антиоксиданты .
🔹 Физическая активность (кардио и силовые).
🔹 Кетодиета и интервальное голодание.
🔹 Добавки (CoQ10, магний, Омега-3).
🔹 Отказ от токсинов (курение, алкоголь).
Вывод: Митохондрии — это «энергетические станции» организма. Их здоровье = наша энергия, молодость и долголетие!