Стресс в нашей жизни: как с ним справляться и какие могут быть самые негативные последствия

Стресс — естественная реакция организма, но в какой-то момент он превращается в реаль­ную угрозу для здоровья, качества жизни и продуктивности на работе. Вместе с консультантом «Зелёной аптеки» разберёмся, какие средства помогут с ним справиться.

Самые негативные последствия стресса

Ослабляет иммунитет. Когда человек испытывает стресс, в его организме синтезируется кортизол. Его называют гормоном стресса. При хроническом стрессе иммунная система не блокирует кортизол и перестаёт эффективно работать. А это мешает организму справляться с заболеваниями. Поэтому человеку в стрессе сложнее вылечить банальную простуду.

Повышает риск инсульта и инфаркта. Чувство беспокойства и стресса повышает риск инфаркта на 27%.

Сокращает объём мозга. Учёные исследовали людей, которые сталкивались с тяжёлыми ситуациями в жизни — развод или увольнение с работы. Объём мозга испытуемых сокращался в зоне, отвечающей за эмоции и физиологические функции. Учёные предупреждают, что это может вызвать в будущем психиатрические проблемы.

Может вызывать преждевременное старение у детей. Клетки мозга детей, над которыми в детстве издевались, быстрее умирали и старели. Таким образом, существует большая вероятность, что в будущем этот ребёнок преждевременно состарится.

Признаки стресса: раздражительность, усталость, головные боли, расстрой­ство желудка, изменения в пищевом поведении, пропадание аппетита и нервозность.

Несколько советов, как справиться со стрессом

Высыпайтесь. Здоровый сон отлично помогает бороться со стрессом. Если вас мучает бессонница, то тут помогут чаи из лаванды и ромашки. Эти травы расслабляют, успокаивают, помогают справиться с неврозами. Всё это улучшает качество сна.

Для комплексной борьбы с бессонницей существует фитосбор «Алфит Здоровый сон». Он ускоряет процесс засыпания.

Для профилактики стресса могут помочь травы и разно­образные полезные вещества. Они поддерживают здоровый уровень гормонов стресса, способствуют достаточному сну и хорошему настроению.

Питайтесь разумно. Питайтесь полноценно. Например, нехватка витамина В12 может являться серьёзным толчком к повышению уровня стресса. Источники витамина — мясо, рыба и молочная продукция.

Без фруктов, овощей, чаёв и растительных масел тоже не обойтись. У людей с хроническим стрессом тёмный шоколад, иван-чай, тыквенное масло уменьшают уровень кортизола и улучшают работу головного мозга.

При стрессе и хрони­ческой усталости рекомендуется концентрат «Вин-Вита» из косточек красного винограда.

Медитируйте или занимайтесь йогой. Они прекрасно борются с раздражительностью, а следовательно — со стрессом. Бороться с раздражительностью поможет «Алфит Анти-Стресс». Травы, входящие в состав сбора, обладают выраженным седативным действием, улучшают сердечную деятельность, а также улучшают обменные процессы.

Двигайтесь. Занимайтесь спортом. Или хотя бы делайте утреннюю гимнастику. Гуляйте вечером — ходите пешком в течение 40 минут.