Программа ХРОНИЧЕСКИЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

Хроническая ежедневная головная боль (ХЕГБ) – представляет собой группу расстройств, характеризующихся наличием головной боли не менее 15 дней в месяц и охватывающих период более 3 месяцев. ХЕГБ возникает примерно у одного пациента из 20. Чаще встречается у женщин. Может также развиваться и у детей.

Какие бывают виды хронической ежедневной головной боли?

Головная боль напряжения (ГБН) – наиболее распространенная форма головной боли, которая время от времени может возникать у каждого человека. ГБН не представляет угрозы для жизни и здоровья человека, однако может значительно затруднять повседневную жизнь.

Лекарственно-индуцированная или абузусная головная боль (АГБ) является одной из форм хронической ежедневной головной боли (ХЕГБ). Она развивается у пациентов с мигренью или головной болью напряжения (ГБН) при злоупотреблении обезболивающими препаратами.

Каковы симптомы ХЕГБ?

Основное проявление – это очень частые головные боли. Боль может иметь различную интенсивность, характер ее обычно тупой. Кроме боли часто бывают ощущение усталости, дурноты, раздражительность, нарушения сна. Иногда головная боль может быть нестерпимой, хотя выраженность ее может меняться в течение дня. Интенсивность головной боли, связанной с избыточным применением лекарственных препаратов, как правило, наибольшая в утренние часы.

В большинстве случаев интенсивность головной боли напряжения варьируется от невыраженной до умеренной, характер этой боли часто описывается как «сжимание в тисках». Начинаются боли в затылочной или лобной областях с двух сторон, а затем распространяются на всю голову.

К провоцирующим факторам (причинам) хронической головной боли напряжения относятся:

1. Нарушение сна или бессонница – это обобщенное понятие, подразумевающее плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение. В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни.
2. Шейная мигрень – это симптоматический синдром Барре-Льеу, который развивается по причине нарушения кровообращения в позвоночных артериях в области шеи. В результате этого возникает гипоксия тканей головного мозга, что и приводит к развитию тяжелого болевого синдрома.
3. Напряжение глаз – это симптом, возникающий, когда глаза устают от работы.
4. Повышенная тревожность – эмоциональное состояние человека, характеризующееся склонностью к частому переживанию тревоги, беспокойства.
5. Стресс – состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов.
6. Депрессия – расстройство психического здоровья.
7. Аутоиммунный тиреоидит после перенесенного Covid-19 – при котором собственные клетки иммунитета уничтожают клетки щитовидной железы. Повреждение клеток щитовидной железы, в свою очередь, приводит к низкой выработке щитовидных гормонов. В результате развивается гипотиреоз, нарушение функций щитовидной железы.

Вывод. Зачастую головные боли являются результатом каких-либо недомоганий. Не стоит оставлять их без внимания и надеться, что все пройдет само собой. Наш организм подает нам сигналы «о помощи»,  на которые стоит незамедлительно обратить внимание.

Облегчить жизнь, без головных болей, в первую очередь, нам поможет внимательность к своему здоровью.

Что Вы можете сделать, чтобы помочь себе?

• Релаксация. Делайте перерывы при длительной работе, массаж головы и шеи, теплые ванны, чаще проветривайте помещение, йога, фитнес.
• Преодоление стресса. Если ваша работа связана с эмоциональным напряжением или вы столкнулись со стрессовой ситуацией, которой нельзя избежать, начните выполнять дыхательные и релаксационные упражнения – это поможет предотвратить появление ГБН.
• Напряжение глаз. По возможности ограничьте время проведения за компьютером. Монитор должен находиться на расстоянии 50–60 см от глаз. Пейте больше воды, не забывайте моргать, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение сухости и «песка» в них. Делайте небольшую зарядку для глаз, направляя взгляд в разные стороны (по диагонали, сверху в низ, по кругу) в течении нескольких минут.
• Регулярная гимнастика. ГБН чаще встречается у лиц, которые не имеют даже легкой физической нагрузки. Чаще гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, делайте гимнастику, так чтобы это стало неотъемлемой частью вашей жизни. Движение – это жизнь!
• Лечение депрессии. Если большую часть времени у вас плохое настроение, обязательно обратитесь к специалисту.
• Поддержка иммунитета. Кушать больше фруктов и овощей, уменьшить потребление сахара, соблюдать правила личной гигиены, гулять на свежем воздухе.

Если симптомы проявляются в острой форме, обязательно обратитесь к врачу!

На данный момент комплексное  лечение заболеваний является наиболее эффективным, однако стоит помнить, что своевременное обнаружение симптомов, поможет вам, предотвратить развитие заболевания в самом начале.

Алгоритм предотвращения головных болей

Триптофан – аминокислота, регулирует поведение, настроение, когнитивные функции и сон.

Магний хелат – легкодоступный минерал, поддерживает нервную систему, повышает устойчивость организма к стрессу.

Алфит Здоровый сон – фитосбор, усиливает глубину сна, ускоряет процесс засыпания, улучшает качество сна.

Гинко Билоба – улучшает мозговое кровообращение.

Лиственница сибирская подсочка «Сосуды» – снижает давление, устраняет спазмы сосудов головы.

Цинк хелат – легкоусвояемый минерал.

Витамин D – незаменимый витамин для многих метаболических процессов.

Витамин С – мощный антиоксидант.

Уник Омега-3 и Лютеин – оказывает комплексное антиоксидантное и защитное действие: сохраняет зрение, снимает утомление глаз.

Мастер-ген капли для зрения – снимает покраснение, слезоточивость, усталость и раздражение глаз.

 

Автор: Мохорева К.В. ­– фармацевт. Стаж консультирования по вопросам нутрициологии и здорового образа жизни 1 год.
Под редакцией Руднева А.Н. (провизор, руководитель образовательного центра «Зеленая аптека». Стаж консультирования по вопросам нутрициологии и здорового образа жизни более 15 лет).