Для энергии, иммунитета и гормонального баланса
Богат селеном, цинком, магнием, аминокислотами и клетчаткой.
Полезные свойства тыквенного масла сложно переоценить: активные вещества, входящие в его состав оказывают положительное влияние на многие процессы в организме, но особенно рекомендуется его прием тем, кому нужно наладить работу щитовидной железы, стимулировать работу репродуктивной системы, укрепить сердечно-сосудистую систему.
⏱️ Время приготовления: 20 минут
🥣 Порции: 2
🛒 Ингредиенты:
– Гречка — 100 г (в сухом виде)
– Брокколи — 200 г
– Яйца перепелиные — 10 шт
– Морковь — 1 шт небольшая (сырая или слегка припущенная)
– Шпинат, руккола, мангольд — 2 горсти
– куриное филе — 200г (в сыром виде)
– Тыквенное масло — 2 ст. л.
– Лимонный сок — 1-2 ч. л.
– Семечки тыквы, льна , кунжута — 2 ст. л. (по желанию)
– Соль, перец, куркума — по вкусу
👨🍳 Как приготовить:
1️⃣Гречку промой, залей водой в пропорции 1:2, доведи до кипения, вари под крышкой на медленном огне до готовности.
2️⃣Брокколи разбери на соцветия и положи в кипящую воду, доведи снова до кипения и провари буквально 1 минуту либо сделай на пару.
3️⃣Морковь натри или нарежь тонко, и слегка припусти на сковороде без масла или используй в сыром виде.
4️⃣Яйца отвари вкрутую, очисти и разрежь пополам.
5⃣Куриное филе слегка обжарь на сковороде или добавь отварное.
Сборка: выложи всё слоями или перемешай: тёплая гречка, курочка, брокколи, морковь, зелень, яйца.
Заправка: тыквенное масло с лимонным соком, добавь семечки и специи.
💚 Почему это полезно:
Гречка — источник магния, клетчатки и аминокислот
Брокколи — антиоксиданты и поддержка гормонального фона
Тыквенное масло — полезные жиры для гормонов, сердца и сосудов
Семечки — минералы и клетчатка для пищеварения и энергии
✨ Обязательно приготовь! ❤️
Рецептом поделилась провизор сети «Зеленая аптека», кандидат фармацевтических наук, нутрициолог
Онищенко Ульяна
Больше информации в телеграмм — канале: https: t.me/uljanaschastlivajanutricio//
Анальгин р-р для инъекций 500мг/мл 2мл ампулы №10 
